Мұртты айдаһарлардың диетасы өте әртүрлі, жәндіктерден көкөністерге дейін әртүрлі тағамдарды қамтиды. Олардың диетасының жақсы бөлігі жапырақты көк және басқа көкөністерден тұруы керек, бірақ бұл әр көкөніс сіздің айдаһарыңызды тамақтандыру үшін жақсы таңдау дегенді білдірмейді.
Салат көптеген формаларда келетін зиянсыз жасылға ұқсайды. Бұл сіздің айдаһарыңыз үшін қауіпсіз бе?салат жапырақтарының көпшілігі ауыр немесе күрт зардаптарға әкелмейді, бірақ бұл нәжіс пен асқазанның кейбір ыңғайсыздығына әкелуі мүмкін. Осы себепті салат жапырақтары сақалды айдаһарға әдеттегі тағам ретінде ұсынылмайды.
Егер сізге айдаһарға бере алатын балама қажет болса, оқыңыз, өйткені бізде жақсы ұсыныстар бар. Бірақ бұған дейін салат жапырақтарын тереңірек зерттеп көрейік және бұл сіздің айдаһарыңыз үшін неге тамаша тағамдар емес екенін білейік.
Сақалды айдаһарға салат жегеннің кері әсері
Көпшілік салатты құнарлы тағам деп санайды. Өйткені, бұл жасыл жапырақты көкөніс. Адамдар үшін салатты сау деп жіктеуге болады. Бірақ сіздің айдаһарыңыз үшін бәрі бірдей емес. Жапырақты жасылдар кез келген айдаһардың диетасының жақсы бөлігін құраса да, салат жапырақтары ең жақсы таңдаудың бірі емес.
Ромаин және айсберг сияқты салаттың ең көп тараған сорттары негізінен судан жасалған. Сіздің айдаһарыңыздың пайдасы үшін салат жапырақтарында тағамдық құндылық іс жүзінде жоқ. Айдаһарлар су тапшы құрғақ шөлдерде өмір сүру үшін дамыды, сондықтан олар тамақтан қажетті судың барлығын шайып алу қабілетін дамытты.
Айдаһарға толығымен дерлік судан тұратын нәрсені бергенде, олар сол судың барлығын сіңіреді, бірақ бұл диарея сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл ұзаққа созылатын мәселе болмауы керек. Бірнеше күннен кейін сіздің айдаһарыңыз қалыпты жағдайға оралуы керек. Егер жоқ болса, ветеринарға баруды ұйымдастырғыңыз келуі мүмкін.
Айдаһарды тамақтандыруға болатын салаттың баламалары
Ромаин мен айсберг салаттары сіздің айдаһарыңыз үшін нашар диеталық нұсқалар болғанымен, басқа жапырақты жасылдар, соның ішінде салаттың басқа сорттары әлдеқайда пайдалы балама болып табылады. Олар сақалды досыңыздың диареясын тудырмайды, тіпті олардың құрамында айдаһардың денсаулығын жақсарту үшін қосымша қоректік заттар бар.
Рукула салаты басқа салаттарға қарағанда әлдеқайда жақсы балама. Шпинат - сіздің үй жануарыңызды қоректік заттармен қамтамасыз ете алатын тағы бір тамаша нұсқа. Бірақ жапырақты жасылдардың бұл түрлері оксалаттардың жоғары концентрациясына байланысты аз ғана берілуі керек. Бұл көкөністерді шамадан тыс тамақтандыру тіпті метаболикалық сүйек ауруын тудыруы мүмкін, сондықтан оларды апта сайын бір рет тамақтандырумен шектеңіз.
Сақалды айдаһар қанша көкөніс жеуі керек?
Сақалды айдаһарыңыз жас кезінде жемістер мен көкөністерден гөрі жәндіктерді көбірек жейді. Дегенмен, бұл сіздің айдаһарыңыз қартайған сайын өзгереді.
Сақалды айдаһар баласы бар болғаны 20% жеміс-жидек пен көкөністен тұратын диетаны жеуі керек. Қалғандары жәндіктермен толтырылуы керек. Айдаһар кәмелетке толмаған кезде, диета жәндіктердің 50/50 бөлігін жемістер мен көкөністерге біркелкі бөлу керек. Ересектер (орта есеппен) 80% жемістер мен көкөністер мен 20% жәндіктерден тұратын диета теңдеуін толығымен өзгертті.
Мұртты айдаһарға арналған ең жақсы көкөністер
Сақалды айдаһарлар, егер сіз оларға рұқсат бермесеңіз, жегіш емес. Егер сіз айдаһарға жас кезіңізден әртүрлі тағамдарды ұсынсаңыз, олар әртүрлі диетаны жейді және сіз ұсынатын тағамдардың көпшілігін қабылдайды. Бірақ байқағаныңыздай, біз пайдалы деп санайтын тағамдардың бәрі сақалды айдаһарды тамақтандыру үшін тамаша таңдау емес.
Келесі көкөністердің барлығы сіздің айдаһарыңыз үшін тамаша тағам:
- Сквош
- Асқабақ
- Қияр
- Apple
- Манго
- Окра
- Цуккини
- Кале
- Колард Жасылдар
- Болгар бұрышы
- Сәбіз
- Құлпынай
- Бок Чой
- Қыша жасылдары
Айдаһарыңыздың диетасынан жалықтыруын болдыртпағыңыз келеді. Сондықтан сіз беретін тағамдарды үнемі өзгертіп тұрғаныңыз дұрыс. Бұл сондай-ақ кез келген кемшіліктердің пайда болуын болдырмауға көмектеседі, өйткені сіздің айдаһарыңыз қоректік заттардың үздіксіз және өзгермелі ағыны болады.
Қорытынды
Мұртты айдаһарлар жәндіктерден, жемістерден және көкөністерден тұратын алуан түрлі диетаны жейді. Жас айдаһарлар жемістер мен көкөністерге қарағанда жәндіктерді көбірек жейді, бірақ ересектер керісінше. Айдаһарыңызға үнемі жаңа және қызықты тағамдарды ұсыну жақсы идея болғанымен, рим және айсберг сияқты кәдімгі салат сорттары сіздің айдаһарыңызға ешқандай қоректік пайда әкелмейтін және диарея сияқты жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін нашар таңдау болып табылады.
