Медитацияның пайдасы ғылыми әдебиеттерде жақсы жазылған. Зерттеулер оның ауырсынуды жеңілдететінін көрсетті.1Сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуы мүмкін.2Тұрақты медитация тіпті мидың сұр затын көбейтуі мүмкін.3 Ит пен мысықты тәжірибеңізге қосуды ойламаған боларсыз. Дегенмен, тырысуға көптеген себептер бар.
Бірге өткізген уақыт сіздің үй жануарыңызбен қарым-қатынасыңызды нығайта алады. Бұл бірге өткізген тыныш уақыттан бастап күшікке тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Бұл екеуің үшін де стрессті азайтады. Психологтар сіздің итіңізбен медитация терапияны және пациенттермен қарым-қатынасты жақсартатынын анықтады.4 Бұл әсіресе пандемиядан туындаған психикалық денсаулық мәселелерін емдеуде пайдалы болды.
Медитация әрқашан барлық жануарлармен жұмыс істемейді деп айтудан бастау керек. Күшіктер мен котяттардың бір орында отыруы екіталай, бұл ересек үй жануарларымен айналысуды жақсырақ етеді. Барлығыңыз шыдамды болуыңыз керек. Жағдай мен атмосфера сіздің итіңіз немесе мысық сізбен бірге болуға үйренгеннен әлдеқайда өзгеше болуы мүмкін. Дегенмен, олар ақылды және көп ұзамай күнделікті тәртіпті үйренеді, әсіресе сіз өз тәжірибеңізге сәйкес болсаңыз.
Зерттеу мысықтар5және иттер6 адамның эмоциясын оқи алатынын көрсетті. Олар сіздің тыныш күйіңізді көтереді. Бұл сізге демалуға көмектесіп, оларға сәйкес әрекет етуді жеңілдетуі мүмкін. Сіз өзіңіздің үй жануарыңызды жақсы білесіз. Үйде немесе аулада әдетте жарыспайтын уақытты таңдау маңызды. Үй жануарыңыздың назары басқа жерде болған кезде тамақтандыру алдында онымен медитация жасаудан аулақ болыңыз.
Үй жануарларымен медитация жасау бойынша 12 кеңес
1. Медитация үшін тыныш орын табыңыз
Мазасыздықты азайту жеке жаттығуыңыз бен үй жануарыңызбен сеанстарыңыз үшін өте маңызды. Тыныш және үй шаруашылығыңыздың күйбеңінен алыс бөлмені таңдаңыз. Мүмкін болса, есікті жабыңыз, ол осылай қалуы мүмкін.
2. Ыңғайлы етіңіз
Өзіңізге және үй жануарыңызға өз орныңызды жайлы етіңіз. Жұмсақ жастықтарды немесе жастықтарды жинаңыз. Егер сіздің үй жануарыңызда сүйікті көрпе болса, оны аймаққа әкеліңіз. Сондай-ақ, сізбен бірге осы сапалы уақытты өткізгені үшін мысықты немесе итіңізді марапаттау үшін сізбен бірге тәттілер алуды ұсынамыз. Өзіңізге де ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
3. Кейбір сыртқы музыканы ойнаңыз (қосымша)
Бұл қадам сізге байланысты. Медитация кезінде әдетте қоршаған музыканы ойнайтын болсаңыз, күнделікті жұмысыңызды ұстаныңыз және оны пайдаланыңыз. Сіз оның үй жануарыңызға тыныштандыратын әсері бар екенін байқайсыз. Иттің немесе мысықтың назарын аударуы мүмкін ерекше дыбыстарсыз музыка ойнауды ұсынамыз.
4. Үй жануарыңызды сізге қосылуға шақырыңыз
Бастауға дайын болған кезде, үй жануарыңызды сізге қосылуға шақырыңыз. Оны бөлмеге енгізу үшін көп көндірудің қажеті жоқ шығар. Итіңізді отырғызып, оны ақырын сүйіңіз. Сол сияқты, мысықты сылап, оны ақырын сипап жатқанда, сізді қайта белгілеңіз.
5. Тәжірибеңізге сигнал сөзін беріңіз
Үй жануарлары жаңа сөздерді тез қабылдайды. Неліктен тәжірибеңізге атау бермеске? «Намасте» жақсы таңдау және жағдайға сәйкес келеді. Мысық немесе ит оны осы ерекше уақытпен байланыстыруы үшін сол сөзді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
6. Тынысыңызға назар аударыңыз
Деміңізге назар аудару - ойыңызды тазартудың және ойларыңызды баяулатудың тамаша тәсілі. Мысықтың қалыпты тыныс алу жиілігі минутына 20-30 құрайды. Бұл тыныш жағдайда ол төменірек болуы мүмкін. Иттің жылдамдығы шамамен бірдей. Мүмкін болса, араларыңызда берік байланыс орнату үшін үй жануарыңыздың тыныс алуын синхрондауға тырысыңыз.
7. Өз тәжірибеңізбен айналысыңыз
Кәдімгі жаттығудан бастаңыз, күн тәртібіндегі үй жануарыңызды ақырын сипап көріңіз. Сабырлы болыңыз, өйткені сіздің итіңіз немесе мысық алғашқы бірнеше рет одан не күтетінін түсінбеуі мүмкін.
8. Сеанстың ұзақтығын шектеңіз
Егер сіздің үй жануарыңыз жұмыс істемесе, сессияны ертерек аяқтағаныңыз дұрыс. Тіпті солай болса да, біз оны 30 минуттан аспайтын уақытқа шектеуді ұсынамыз. Сіз серігіңіздің жағыңыздан кетіп бара жатқанын немесе ұйықтап жатқанын көре аласыз. Ешқандай ережелер жоқ екенін түсіну маңызды. Сіздің тәжірибеңіз уақытты және кез келген форманы байланыстырады. Біз итіңізге немесе мысықыңызға құнды уақыттарын сыйлауды ұсынамыз.
9. Орманға шомылыңыз
Егер сіздің жігерлі итіңіз болса, онымен медитациядан ләззат алуыңызға ешқандай себеп жоқ. Тыныш бөлменің орнына жаттығуды орманға апаруға болады. Жапондар оны шинрин-йоку немесе орман шомылу деп атайды. Тәжірибе табиғатпен байланыста болуды және айналаңызға мұқият болуды қамтиды. Сіздің күшік басқа тапсырмада болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де ашық ауада уақыт өткізе аласыз.
Қорытынды Ойлар
Үй жануарыңызбен медитация өте пайдалы тәжірибе болуы мүмкін. Бұл жануардың серігіне назар аударуға және осы тәжірибенің психикалық және физикалық денсаулық артықшылықтарын бөлісуге мүмкіндік береді. Сіздің үй жануарыңыз не болып жатқанын түсінбесе де, ол сіздің назарыңызды және қосымша сүйіспеншілікті бағалайтыны сөзсіз. Сіз тіпті сіздің итіңіз немесе мысықтарыңыз сізбен сапалы уақыт өткізуге еріктілер келетінін байқайсыз.
