Есектер өте ашкөз жегіш болуы мүмкін. Олар жасыл және тәтті тағамдарды жегенді жақсы көреді. Бірақ егер сіз пайдалы тағамдар тапқыңыз келсе (немесе есегіңіз қызыл дәмді болып қоршаудан шығып кетсе), алма дәл қазір ойға оралуы мүмкін.
Бәрекелді, есектер де біз сияқты алманың дәмін татады. Әрине, бұл талшықты, тәтті, дәмді жемістер есектер үшін негізгі диеталық таңдау емес, бірақ олар керемет дәм жасай алады. Біз есек пен алманың нақты қарым-қатынасы туралы білеміз. Міне кеттік.
Есектер алмадан ләззат алады
Есектер әдеттегі күнделікті рационына дәнді дақылдар мен көк шөптердің үстіне түрлі жемістер мен көкөністерді жей алады. Ал алма, әрине, олардың сүйікті «кейде» тағамдарының тізімінде. Сіз есегіңіздің толық алманы тез жұтып қойғанына таң қалуыңыз мүмкін.
Бірақ бұл жерде тамақтану жиілігі, тұншығу қаупі және қанттың жоғары болуы сияқты кейбір нәрселерді ескеру қажет. Сондықтан, алма модерацияда A-OK болса да, сіз әлі де бірнеше негізгі тармақтарды есте сақтауыңыз керек.
Алманың тамақтану фактілері
Бұл фактілер тек төменде көрсетілген алмаға негізделген. Әрбір алма мөлшеріне, түріне және қоршаған ортаның басқа факторларына байланысты қоректік заттардың құрамында аздап өзгеретінін есте сақтаңыз.
Салмасы: 1 орта
- Калориялар: 95
- Көмірсулар: 25 г
- Талшық: 4 г
- Қант: 19 г
- Натрий: 2 мг
- Калий: 195 мг
- Белок: 5 г
- С витамині: 14%
- Үтік: 1%
- В6 витамині: 5%
- Кальций: 1%
Алма - күз айларында шынымен пісетін, пайдалы, пайдалы жемістер. Олар әртүрлі сүтқоректілер үшін көптеген қоректік қасиеттерге ие ізгілік күші болып табылады. Егер есегіңіз алма жесе, ол жалпы денсаулықтың көптеген салаларын нығайтады.
Алманың есек денсаулығына пайдасы
Қытырлақ, дәмді алманың есектердің денсаулығына көптеген пайдасы бар, сонымен қатар есектер дәмін жақсы көреді! Бірақ бұл тыйым салынған жемісті тұтынудың денсаулыққа тигізетін пайдасы бар.
- Қатерлі ісік қаупін азайтады- Алмада тағамдық талшықтар мен полифенол қосылыстары болғандықтан, олар қатерлі ісік қаупін азайту үшін ішек микробтарымен бірге жұмыс істейді.
- Қант диабетінің алдын алады– Сіздің есегіңіздің қант диабетімен ауыруы екіталай, бірақ алма жеу қаупін одан да азайтады. Сондықтан бұл анықтаушы фактор болмаса да, бұл жай ғана бонус.
- Иммунитетті арттырады- Алмада С дәруменінің көп мөлшері бар, ол есектің жүйесінде жұмыс істей отырып, оның жалпы иммунитетін көтеруге көмектеседі.
- Қан қысымын реттейді- Алма полифенолдар мен калийге бай болғандықтан, олар шынымен жоғары қан қысымын жеңеді.
- Түбінің сапасын жақсартады – Алма құрамында В12 дәрумені мен биотин болғандықтан, олар жалпы жабын құрылымы мен сыртқы түрін нығайтады.
- Ішек қозғалысына көмектеседі- Алмада талшық көп, сондықтан олар есектің жалпы ішек денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Олар жүйенің қалыпты болуын сақтай отырып, дұрыс ішек қозғалысын ынталандырады.
Есек алмасын тамақтандыруда ескеретін жайттар
Алма әдетте есекке пайдалы, бірақ бұл жерде бір-екі нәрсені ескеру қажет.
Қант құрамы
Алма табиғи қантқа толы, ол дәмді тағамға айналдырады. Бірақ бұл күнделікті тамақтану үшін қажет емес дегенді білдіреді. Диетада қанттың көп болуы есектің жалпы денсаулығына жақсы емес.
Тұншығу қаупі
Егер сенің есегің алманы орамалмен шошайтып бара жатса, тұншығып қалуы мүмкін. Бұл әсіресе есек әлі өте жас болса, дұрыс. Есектің қауіпсіздігін қамтамасыз ете отырып, оны бүлдіріп алу үшін алманы жеңілдету үшін оны бірнеше бөлікке кескен дұрыс.
Толық өлшемді алмалардың көпшілігі есегіңізге тұтас беруге өте жақсы, бірақ сіз ешқашан сенімді бола алмайсыз. Сондай-ақ, алманы бөлек кесу оны тәттілерді таратуға өте ыңғайлы етеді.
Дареяға қатысты алаңдаушылық
Алмалар есек үшін өте керемет болуы мүмкін, бірақ олардың тым көп мөлшері олардың асқазан-ішек жүйесін зақымдауы мүмкін. Сіздің есегіңіз тұрақты дәреттен шекаралық диареяға дейін баруы мүмкін.
Тағамдағы клетчатканың көп болуы теңгерімсіздік тудырады. Сондықтан шектен шығып кетпеуіңізге көз жеткізіңіз.
Есекке алманы қалай беру керек
Есегіңе рұқсат болса, алма ағашына барып, өзіне алма алуға қарсы болмайды. Бірақ егер оларда мұндай мүмкіндік болмаса, олар өз қорғаушыларына сенуге мәжбүр болады. Есекке алма бермес бұрын, оны жуып алғаныңыз дұрыс, әсіресе ол дүкенде сатып алынған болса.
Дүкенде сатып алынған алманың сыртында есектің жүйесін тітіркендіретін немесе зақымдайтын пестицидтер болуы мүмкін. Содан кейін алманы төртке бөліп, қаласаңыз, өзегін алып тастай аласыз. Содан кейін бұл бөлімдерді жеке тамақтандыру немесе жаттығу кезінде пайдалану үшін пайдалануға болады.
Есекке теңдестірілген диета
Есектер жеміс-жидек тағамдарымен қуанғанды жақсы көреді. Бірақ бұл есектің негізгі диетасының негізгі бөлігі емес. Есектер - ақуыз, қант немесе көмірсуларсыз талшыққа ие, дәнді жегіш.
Есектің дұрыс тамақтануын қамтамасыз ету үшін оның дене салмағын және жалпы сыртқы түрін мұқият бақылау керек. Егер есегіңізге тамақ жетіспесе, әсіресе суық айларда қосымша шөп қосқан дұрыс.
Міне, есекке қолайлы негізгі диеталық заттардың тізімі:
- Сұлы сабаны
- Арпа сабаны
- Шалғынды шөп
- Тұқым шөп
Осындай өңделмеген органикалық заттарды шайнау сіздің есектің тістерін дұрыс түсіруге көмектеседі.
Есекке жаңа піскен жемістер мен көкөністердің кең таңдауын беруге болады, бірақ олар әрқашан қалыпты болуы керек. Олардың негізгі қоректік көзі - сабан мен шөп. Қалғанының бәрі сіздің есегіңіздің күнделікті диетасының бонусы ғана.
Есектер + Алма: Соңғы ойлар
Есектің алманы қауіпсіз жеуге болатынын білу өте қуанатын шығар. Алма табиғи және жақсырақ органикалық болса, сізбен бірге алуға тамаша жаттығу құралы бола алады. Егер сіздің меншігіңізде алма ағаштары болса, оларды есегіңізге қалыпты мөлшерде еркін тамақтандыруға болады. Дүкенде сатып алынған алмаларды ұсынсаңыз, химиялық заттар мен қалдықтарды кетіру үшін алдымен оларды жақсылап жуыңыз.
