Сақалды айдаһарға ие болу, әсіресе, бірінші рет иесі болсаңыз, үйрену тәжірибесі болуы мүмкін. Сақалды айдаһарға зиян тигізетін нәрсені беруден сақ болу табиғи нәрсе. Жаңа тағам ұсынғанда, тоңазытқышқа қарап, сақалды айдаһарлар жүзімді жей ме деп сұрай аласыз, ал қысқа жауап:иә, мүлдем!
Мұртты айдаһарыңыз кейде жуылған, майдалап туралған жүзімнен ләззат алады. Бірақ олар қанша жүзім жей алады? Олар қаншалықты жиі рахат алуы керек? Олар сіздің айдаһарыңыз үшін қоректік пе? Білейік.
Сақалды айдаһарлар жүзімді аз мөлшерде жей алады
Мұртты айдаһарлар жәндіктер диетасында жақсы өседі, бірақ олар жемістер мен көкөністерді де жей алады. Жүзім - сіздің кесірткеңізге ұнайтын жемістердің бірі. Әр жүзімді дұрыс беріп, порцияласаңыз, көп мәселеге тап болмайсыз.
Сақалды айдаһар жүзімді қалай тамақтандыруға болады
- Жуу, жуу, жуу. Сақалға жүзім бермес бұрын, пестицидтің қалдықтарын кетіру үшін жемісті жақсылап жуғаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені бұл кесірткені қатты ауыртып жіберуі мүмкін..
- Жүзімнің бөлме температурасында екеніне көз жеткізіңіз. Сақалды айдаһар жүзіміңізді тоңазытқыштан бірден бермегеніңіз жөн. Олардың жүйесін тым суық нәрсемен соққыға салмас бұрын температураны төмендетіңіз.
- Тұншығып қалу қаупін болдырмаңыз. Жүзімді кішкене кесектерге кесіңіз, сабақтарын немесе қатты қабығын алыңыз.
- Оны басқа тағамдар сияқты ұсыныңыз. Қысқышты пайдаланыңыз немесе кішкене жүзім кесектерін тағам ыдысына салыңыз.
Жүзімнің тағамдық фактілері
Жүзім порциясында мыналар бар:
- Калориялар:62
- Май: 3 г
- Көмірсулар: 16 г
- Талшық: 1 г
- Қант: 15 г
- Ақуыз: 6 г
Жүзімнің денсаулыққа пайдасы
Жүзімнің сақалы үшін керемет пайдалы қасиеттері бар. Олар көптеген сорттарда жиі кездеседі.
Жүзім белгілі:
- Танымдық функцияға көмектесу-миды тамақтандырады және өткір жауаптар тудырады.
- Қандағы қанттың деңгейі-қандағы қанттың дұрыс мөлшерін реттейді, жоғары және төмен түсуден сақтайды.
- Күшті антиоксиданттармен қамтамасыз етіңіз-ағзадағы бос радикалдармен күреседі.
- Ас қорыту жолдарын реттейді-асқорытуды қалыпты қарқынмен жылжытады.
Жүзім әлемінде әртүрлілік жоқ. Жүзімнің түрлері әртүрлі болғандықтан, сіздің сақалды айдаһарыңыз бір-біріне артықшылық беруі мүмкін.
Жүзім жеудің қауіптері
Сіздің сақалыңыз жүзімнен ләззат алады, бірақайдаһардың рационының тек 10% жемістерден тұруы керек. Жемістерде қант көп, бұл сіздің кесірткеге ұзақ уақыт бойы зиянды болуы мүмкін. Кішкентай дозалар өте жақсы және тіпті олардың денесі үшін қажет.
Сақалдылар не жеуі керек?
Мұртты айдаһарлар, ең алдымен, крикет, ұн құрттары және балауыз құрттары сияқты тірі, ішек-қарындары бар жәндіктерді жейді. Ересек адам үшін күн сайын тамақтандыруды ұсыну керек. Сіз сақалыңызды олар біткенше тамақтандыруды жалғастыруыңыз керек - әдетте, шамамен 10крикет немесе құртбарлығы.
Жәндіктер рационының70-80%арасында болуы керек. Көкөністер мен жапырақты өсімдіктершамамен 20%-ал қалғаны жаңа піскен жемістер болуы керек.
Жүзімнен аулақ болу керек тағамдар
Мұртты айдаһарлар тек жаңа піскен жемістерді жейді. Кейбір тағамдар консервіленген түрде жарамды ма, жоқ па деген пікірталастар бар, бірақ жүзім олардың арасында болмайды. Артық қант немесе зиянды консерванттар бар болса, әсіресе консервілерден абай болу керек.
Әрқашан аулақ болыңыз:
- Тосаптар мен желе
- Кәмпиттер
- Толтырмалар
- Жеміс салаттары
Негізі жаңа піскен жемістерді ерекшеліксіз ұсынуды мақсат етіңіз. Кез келген қосымша заттар қажет емес және сақалыңызға зиян келтіруі мүмкін.
Қорытынды Ойлар
Демек, сіздің сақалды айдаһарыңыз жүзімді мүлдем жеуі мүмкін. Олар сіздің үй жануарыңыздың диетасына күшті қоректік заттар мен көп ылғалды ұсынатын өте сау болуы мүмкін. Жасанды хош иістендіргіштер, тәттілендіргіштер, қанттар және консерванттар түріндегі жаңа жүзімге кез келген қоспалардан бас тартуды ұмытпаңыз.
Сонымен қатар, олар күнделікті тіскебасар ретінде емес, қалыпты мөлшерде жүзім қажет екенін есте сақтаңыз. Табиғи ағынды бұзбау үшін жеміс беруді аптасына бір ретке дейін азайтуға тырысыңыз. Егер сіз бірнеше сақтық шараларын сақтасаңыз, сақалыңыз еш қиындықсыз жүзімнен ләззат алады.
