Есек ұстау қызық, бірақ үйренетін нәрсе көп. Олар диета, жаттығу, тұрғын үй және басқа да көптеген санаттарға ерекше күтімді қажет етеді. Сонымен, мәзірге қосымша азық-түлік қосқыңыз келсе, есегіңізге бірдеңе тұтынуға қауіпсіз екеніне көз жеткізу арқылы сіз дұрыс әрекет жасап жатырсыз.
Асқабақ - күздің сүйікті тағамы - бәліштерден бастап, дәмді шабыттануға, эстетикаға, оюға дейін барлық нәрсе үшін қолданылады. Иә, олар сіздің есектеріңіз үшін қоректік заттарға бай тағамдар болуы мүмкін, өйткені олар үшін жемістердің әрбір бөлігі жеуге жарамды Ендеше, осы дәмді, етті жеміс туралы барлық мәліметтерді алайық.
Есектер асқабақты жей алады
Асқабақтың барлық бөліктері сіздің есектің тұқымына, етіне, сабағына және жапырақтарына қауіпсіз. Сіз атаңыз. Тұтынуға мүлдем қауіпсіз болғанымен қатар, оларда тұяқты досыңыз үшін денсаулыққа пайдалы қасиеттер тізімі бар және олардың дәмі де өте дәмді.
Әрине, кейбір асқабақтың дәмі басқаларға қарағанда жақсы, сондықтан сіздің жылқыңыздың өз қалауы болуы мүмкін.
Асқабақтың тамақтануы туралы фактілер
Бір сома 1 кесе
- Калориялар: 30
- Май: 1 г
- Калий: 394 мг
- Көмірсулар: 8 г
- Диеталық талшық: 6 г
- Қант: 2 г
- Ақуыз: 2 г
- С витамині: 17%
- Үтік: 4%
- В6 витамині: 5%
- Магний: 3%
- Кальций: 2%
Бұл негізгі асқабақтың көмегімен есептелді. Асқабақтың бірнеше түрі бар, олардың әрқайсысының өзіндік сыртқы түрі, дәмі және тағамдық артықшылықтары бар. Сондықтан, егер сізде белгілі бір асқабақ болса, нақты пайыздар мен өлшемдер үшін сол сорттың тағамдық фактілерін Google-дан жылдам іздеген дұрыс.
Есектердің диетасына асқабақты қосудың жағымды жақтары
Есектің рационына асқабақты қосқанда көптеген керемет нәрселер болады. Асқабақ пайдалы тағамдар таңдауға мүмкіндік беретін табиғи игіліктерге толы.
Талшық
Есектің рационында жалғыз қол үшін ең маңызды аспект - талшық. Талшық өте маңызды, өйткені ол барлық ас қорыту процестеріне көмектеседі. Асқабақтың құрамында талшық көп, ол сіздің есегіңізді реттеуге көмектеседі.
Есектің стандартты рационында талшық көп болса да, аздап артық жеу ешқашан ауырмайды. Дегенмен, талшықпен қажет нәрсені жасау маңызды. Бұл негізгі ингредиент болса да, тым көп.
Антиоксиданттар
Асқабақтың құрамында дәрумендер мен табиғи антиоксиданттар бар, олар сіздің есектің иммундық жүйесін дамытуға көмектеседі. Антиоксиданттар денедегі бос радикалдарды кетіру үшін жұмыс істейді, қатерлі ісік және басқа да денсаулық мәселелерінің қаупін азайтады. Бұл иммунитет пен жүйке жүйесінің денсаулығына да көмектеседі.
Калий
Калий дененің макияжында маңызды рөл атқарады. Бұл жасушалардағы сұйықтықтың қалыпты деңгейін сақтауға көмектесетін жақсы. Сондай-ақ бұлшық еттердің жиырылуына және жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Цинк
Мырыш ДНҚ құру, жасушаның өсуі, тіндердің сауығуы, иммундық қолдау және ақуызды құру сияқты көптеген өмірлік маңызды функцияларға көмектеседі.
Есектердің диетасына асқабақты қосқандағы ықтимал ескерулер
Бұл күннің шуағы мен кемпірқосақ емес. Әр нәрсенің тепе-теңдігі бар. Егер сіз есектің асқабағын тамақтандыруды таңдасаңыз, сіз не істеу керек және не істеуге болмайтынын білуіңіз керек. Есек асқабағын ұсынбас бұрын ескеретін бірнеше жайт.
Асқабақ оңай тұншығып қалуы мүмкін
Сіздің есегіңізде өсімдік материалын жұтуға, жұтуға және бұзуға арналған тістері бар. Дегенмен, асқабақ сияқты кейбір қиынырақ тағамдарды жеңу есегіңізге қиын болуы мүмкін.
Асқабақ өте үлкен. Сырттары өте қатты болуы мүмкін, сондықтан кейде есегіңіздің жеуі қиын болуы мүмкін. Тұншығып қалмас үшін есекке асқабақ пен жеткілікті мөлшердегі бөліктерді беру керек.
Асқабақты алдымен пюре немесе пісірудің қажеті жоқ, жай ғана ыңғайлы өлшемді бөліктерде болуы керек.
Асқабақ сіздің есектің диетасының негізгі бөлігі емес
Асқабақ сіздің есектің рационына дәмді қосымша болғанымен, олар негізгі тағам емес. Сенің есегің шөп пен шөпте өседі. Олардың асқазандары мен жалпы дене денесін жақсы күйде ұстау үшін ерекше диеталық талаптары бар.
Сондықтан есек асқабағын маусымда тамақтандыратын болсаңыз, оны асыра пайдаланбағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл олардың әдеттегі диетасын ешқашан алмастырмауы керек. Әрқашан оларды толық тамақ ретінде емес, қосымша етіп ұсыну керек.
Асқабақ табиғи қантқа толы
Өздеріңіз білетіндей, есектер өте төмен қантты диетаны қажет етеді. Кейбір жемістер мен көкөністер сіздің есегіңізді тамақтандыру үшін керемет болса да, оларды тағамдар ретінде пайдалану керек. Асқабақтың құрамында табиғи қанттың көп мөлшері бар, ол өз алдына.
Бірақ есегіңізді тым көп тамақтандырсаңыз, ол ас қорыту жүйесіне қатты әсер етуі мүмкін. Сондықтан әрқашан асқабақты сәйкес бөліктерге бөліп, бір уақытта кем дегенде бірнеше бөлікке бөлгеніңіз жөн.
Есекке асқабақты қалай тамақтандыру керек
Есектер асқабақты шикі жегенді жөн көреді. Асқабақтың көпшілігі өте үлкен және сынуы қиын, сондықтан оларды есегіңіз өз бетінше ләззат алатын проблемалы тағамға айналдырады.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін асқабақтың жарқылын есекке ұсынбас бұрын текшелеп немесе кесіп алу керек. Бұл асқынуларды азайтады және есегіңізге рахат алуды жеңілдетеді.
Пестицидтер мен басқа ықтимал қауіпті химиялық заттардың әсерін болдырмау үшін есекке органикалық асқабақпен тамақтандырған дұрыс.
Ешек диетасы
Есектер күні бойы тәттілерді жегісі келетіні сияқты, нағыз диетаның бәрі көктен келеді. Оңтайлы ас қорыту үшін есектер талшыққа бай тағамдарды қажет етеді. Олардың рационында да ақуыз, крахмал, калория және қант аз болуы керек.
Сіздің есегіңіз тамақ жегенді жақсы көреді, еркін жүргенде тез артық салмақ болады. Есекті тамақтандырудың ең жақсысы - жоғары сапалы арпа немесе сұлы сабаны. Есегіңіз де жайылып кететін шөпке жол бермеуіңіз керек.
Олардың диетасының негізгі бөлігінен басқа, есегіңізге рахат алу үшін көптеген дәмді жемістер мен көкөністерді қосуға болады. Есектерге арналған басқа сүйікті тағамдарға мыналар жатады:
- Сәбіз
- Банандар
- Алмалар
- Алмұрт
- Шведтер (Рутабага)
- Шалқан
Асқабақ сияқты, есегіңізге жемістер мен көкөністерді өлшемді бөліктерде ұсынғыңыз келеді. Олардың өз-өзінен шағып кетуіне жол бермеңіз және тұншығуды тудыруы мүмкін үлкен бөліктерді ұсынбаңыз.
Есектер шайнау кезінде табиғи түрде тістерін тістейді, бірақ тіс ауруларының бар-жоғын тексеруді ешқашан ұмытпау керек, себебі бұл олардың тәбеті мен тамақтану қабілетіне қатты әсер етуі мүмкін.
Қорытынды Ойлар
Енді сіз есектердің осы күзгі сүйікті тағамнан ләззат алатынын білдіңіз. Асқабақ есекке дәмді болып қана қоймайды, сонымен қатар ол денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы қасиеттер береді.
Егер сіз есектің асқабағын тамақтандырғыңыз келсе, тұншығып қалмас үшін бөліктер есектің аузына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, оны асыра алмаңыз. Есектер асқабақтың бірнеше тағамдарын жегенді жақсы көретініне қарамастан, олар талшықты және қанты аз шөптен жасалған диетаны қажет етеді, сондықтан модерация маңызды.
