Жылқы иеленудің өз қиындықтары бар, бірақ жалпы алғанда, бұл өте пайдалы әрі тамаша тәжірибе. Жылқыларға ие болу серіктестік, белсенділік, еңбекқорлық және демалуды қамтиды. Жылқыға ие болу кез келген адамның қолынан келе бермейді. Бұл көп уақытты, шыдамдылықты, ақшаны және көп жерді талап етеді.
Жылқы иеленуге қатысты көптеген артықшылықтар бар, бірақ бұл мақалада біз денсаулыққа байланысты пайдаларға назар аударамыз. Жылқылар сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды қалай жақсартатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Жылқы иеленудің денсаулыққа тигізетін 10 пайдасы
1. Бұл сізді белсенді етеді
Жылқыға иелік етудің барлық аспектілері сізді физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді, тек түнде ұйықтап жатқан кезден басқа. Міне, атқа иелік ету сізге тұрақты физикалық жаттығуларды орындауға көмектеседі.
Міну
Атқа міну әрқашан жаттығумен бірдей бола бермейді, өйткені ол өте тыныш және босаңсытуы мүмкін. Шындығында, атпен жүру сізге біршама жаттығуларды ұсынады және сіз осы ершікте жүргенде көп калорияларды жаға аласыз. Ол сізден бұлшық еттеріңізді тартуды, тепе-теңдікті сақтауды және өзіңіздің тұрақтылығыңызды сақтай отырып, аттың қозғалысымен ағуды талап етеді.
Техас A&M университетінің зерттеушілері атпен 45 минут серуендеу, трот және кантерде жүру 200 калорияға дейін жағуға болатынын анықтады. Кесу және тізгіндеу сияқты аса ауыр атпен жүру жаттығулары минутына 7 калорияны жағатыны көрсетілген.
Күлік
Күтім - жылқы күтімінің тұрақты бөлігі және ол босаңсытатын әрекет болғанымен, бұл өте лайықты жаттығу. Жылқылар ұсақ жануарлар емес, сондықтан сіз күйеу кезінде денеңіздің бүкіл бетін жабасыз.
Бұл бицепс, трицепс және иық бұлшықеттерін қосатын жоғарғы дене жаттығулары. Бұл сонымен қатар өзегіңізді пайдалануды және еңкейіп, тұяқтармен жұмыс істеу, аяқтары мен ішін өңдеу арқылы төменгі денеңізді тартуды қамтиды.
Қарау
Жылқыға қатысты әдеттегі әрекеттерден басқа, иелік әлдеқайда көп физикалық белсенділікті қажет етеді. Сіз дүңгіршектерді тазалауға, азықтандыруға, суаруға, шөп бумаларын лақтыруға, тырмалауға, арбаларды итеруге, сондай-ақ барлық ілмек пен жабдықтарды тасымалдауға жауапты боласыз. Бұл жауапкершіліктердің көпшілігі сізді басынан аяғына дейін жылжытуға мүмкіндік беретін күнделікті жұмыс.
2. Стрессті басқаруға көмектеседі
Біз оны қанықтырмаймыз, жылқыларға ие болумен бірге келетін көптеген стресстер бар. Сіз медициналық, мінез-құлық, қаржылық және т.б. мәселелердің ауқымын бастан кешіре аласыз. Жалпы, сіздің өміріңізде жылқылардың болуы және олармен күнделікті араласу стрессті басқару үшін керемет.
Жылқылар сіздің күш-қуатыңызды оңай жинай алады және сіздің сезімдеріңізді реттей алатын керемет қабілетке ие. Жылқыларды ұстау сізден сабырлы және босаңсуды талап етеді, өйткені сіз олардың көңіл-күйіне өзіңіз әсер етпексіз.
Адам-жануар байланыстары керемет күшті, сондықтан зерттеулер олардың адамның стресс деңгейіне қандай әсер ететінін дәлелдеді. Жануарлармен әрекеттесу стресске тікелей байланысты гормон болып табылатын кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін. Ат үстінде жүргенде сіз табиғат аясында да боласыз, бұл стресс деңгейін төмендететіні де көрсетілген.
3. Негізгі күшті жақсартады
Оңтайлы негізгі күшке ие болу қаншалықты маңызды екенін естіген шығарсыз. Сіздің өзегіңіз денеңіздің орталық бөлігі болып табылады және оған асқазан, жамбас, төменгі арқа және жамбас кіреді. Өзегі әлсіз болса, шаршауға, төзімділіктің төмендеуіне және сізді көбірек жарақат алуға әкелуі мүмкін.
Атқа міну және қораны ұстауға арналған күнделікті тапсырмаларыңыз өзегіңізді жақсартуға және нығайтуға көмектеседі. Сіз бұл әрекеттерді жүйелі түрде орындайтындықтан, сіздің өзегіңіз жасаған жұмысыңыздың арқасында табиғи түрде күшейеді.
Сіз атпен жүргенде, ауыр заттарды көтергенде және күнделікті күтімді орындағанда, дұрыс теңестіруді сақтау, бұл өзекті дұрыс қосу және өзіңізді жарақаттауды болдырмау үшін дұрыс пішінді пайдалануыңыз керек.
4. Бұлшықеттердің тонусын сақтайды
Сіз жылқы иесі ретінде калорияларды жағып, өзегіңізді нығайтып қана қоймайсыз, сонымен қатар бүкіл денеңіздегі бұлшықет тонусын арттыруға көмектесетін көп жұмыс пен белсенділікпен айналысасыз. Жылқыға иелік етудің бастапқы кезеңдерінде сіз жаттығу залына қайта оралған кездегідей ауырып, шаршауыңыз мүмкін.
Оңтүстік Кореяның Хансео университетінің Спорт және өнеркәсіп ғылымы ғылыми-зерттеу институтында аяқталған зерттеу 8 аптадан астам уақыт бойы шабандоз емес әйелдердің алдын ала жаттығулар жасамағанын көрсетті. және үнемі атқа мінгенде торс. Кейбір әйелдер бұл 8 апта ішінде бұлшықет тонусын екі есе арттырды. Оған иесі ретінде атқаратын ауыр жүкті көтеру, күтім жасау және дүңгіршектерді тазалау кірмейді.
5. Тепе-теңдік пен моторикаға көмектеседі
Ат үстінде жүріп тұрақтылықты сақтау үшін көп еңбектену керек. Бұл қозғалыс кезінде жылқының үнемі өзгеретін ауырлық орталығымен ауырлық центрін теңестіруді қамтиды. Осылайша сіз жүру кезінде ыңғайлы және жақсы орналаса аласыз және бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда көп күш жұмсауды талап етеді, әсіресе бастапқыда.
Атқа мінгенде дұрыс дене қалпын сақтау, тепе-теңдік пен координация маңызды. Үзеңгіге мықтап қойылған аяқтарыңызбен денеңізді үнемі теңестіріп, салмағыңызды біркелкі бөлуіңіз керек. Сіздің ер-тұрмандағы теңгерімсіздікті анықтау өте оңай, бұл сізге табиғи түрде тепе-теңдікке оралуға көмектеседі.
Үнемі мінген кезде сіз өзегіңізді тұрақты түрде тартасыз және бұлшықеттеріңізді күшейтесіз. Біраз уақыттан кейін бәрі екінші сипатқа айналады және сіздің тепе-теңдік, үйлестіру және жалпы моторикаңыз жақсарады. Зерттеулер тіпті емдік жағдайда атқа міну қарттар мен мүгедектердің тепе-теңдігін жақсартқанын көрсетті.
6. Қан қысымын төмендетеді
Жаттығулар режимін жүйелі түрде орындау қан қысымын төмендетудің кілті болып табылады. Зерттеулер тұрақты физикалық белсенділік жоғары қан қысымын 5-8 мм сын.бағ. төмендете алатынын көрсетеді. Әдетте қан қысымын төмендетуді мақсат еткендерге күніне кемінде 30 минут қалыпты физикалық жаттығулар жасауға тырысу ұсынылады.
Жылқы иелері сол мақсатқа жетуде және оны сақтауда еш қиналмауы керек. Біз талқылағандай, сіздің күнделікті міндеттеріңіз бен атпен жүру әрекеттеріңіз жаттығулардың бір түрі болып саналады. Жануарлармен үнемі араласу қан қысымын төмендететіні де дәлелденген.
7. Жүрек денсаулығына тамаша
Күнделікті белсенділік сіздің қан қысымыңызға жақсы әсер ететіні сияқты, жүрек-қан тамырлары денсаулығыңыз үшін де маңызды. Бір ғана атпен жүру жүрек соғу жиілігін минутына 136-дан 188-ге дейін арттырады, бұл орташа қарқынды физикалық белсенділік болып саналады.
Тазалау және күту міндеттері де жүрек соғу жиілігін арттырады, себебі ол үнемі ауыр жұмысты қамтиды. Зерттеулер сонымен қатар жоғары стресс деңгейлері жүрек ауруларының қаупін арттыратынын көрсетті. Жылқылардың стресс деңгейін төмендетуге көмектесетінін ескере отырып, иелік сіздің жүрегіңіз үшін барлық жағынан жақсы.
8. Сүйек жоғалуының алдын алуға көмектеседі
Сүйек денсаулығына әсер ететін көптеген факторлар бар, соның ішінде диета, жас, отбасы тарихы және т.б. Сүйек жоғалуының алдын алу үшін дәрігердің көптеген ұсыныстары бар, олардың бірі физикалық белсенділік.
Күшті нығайтуға және ауыр жаттығуларға қатысу сүйектерді нығайтуға және сүйектердің жоғалуын болдырмауға көмектеседі. Осы тізімдегі денсаулыққа қатысты барлық басқа артықшылықтардан көріп отырғаныңыздай, жылқы иелігінде дұрыс диета және басқа ұсыныстарды орындау арқылы ұзақ мерзімді перспективада сүйек жоғалуын болдырмауға көмектесетін көптеген жаттығулар мен күш-қуат арттыру әрекеттері кіреді.
9. Сенімділік пен шешім қабылдау дағдыларына көмектеседі
Жылқыларға иелік еткенде және олармен жұмыс істегенде, сіз атқа мінгенде немесе жаттығуда жылдам шешім қабылдауға және көшбасшылық рөлге ие боласыз. Шабандоздар салмағы 1000 фунттан асатын жануардың арқасына түскенде белгілі бір деңгейде хабардар болуды және бақылауды үйренеді.
Атқа мінгенде қандай жағдайларға тап болатыныңызды айту қиын. Сыртта және жүргенде кез келген кедергілерге немесе қиындықтарға тап болған кезде атпен жұмыс істеу керек. Сіздің бақылау деңгейіңіз тек ершіктен түскенде ғана аяқталмайды. Жеке жылқылармен және табынмен қарым-қатынасыңызда сенімділік пен шешім қабылдау маңызды рөл атқарады.
10. Релаксация мен психикалық әл-ауқатқа ықпал етеді
Жылқыға иелік ету босаңсытатын деп ойлауға қарама-қайшы көрінуі мүмкін, бірақ бұл тыныштық пен релаксация сезімін тудыруы мүмкін. Бұл иелік етудің барлық аспектілері босаңсытады дегенді білдірмейді, өйткені қиын бөліктер де көп.
Атқа міну толық зейінді қажет ететін калорияларды жағатын және бұлшықетті сергітетін жаттығу болуы мүмкін, бірақ табиғат аясында серуендеп, сенімді серігінің арғы жағындағы көріністер мен дыбыстарды тыңдағанда өте тыныш болуы мүмкін.
Сіз сонымен қатар аттарыңызбен өте күшті байланыс орнатуды үйренесіз. Әрбір жануар жеке және бір-біріне ұқсамайды. Сіз жай ғана шертетін белгілі бір аттар болады және оған ұқсас ештеңе жоқ. Мұндай қарым-қатынас сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартады және өзіңізді жалғыздық пен оқшаулануыңызды азайтуға көмектеседі.
Ешкім болмаса, жылқыдан қалай пайда табуға болады
Жылқыға ие болу кез келген адамның қолынан келе бермейді. Ол көп жерді, қауіпсіз қаржыны және оларды сәтті ұстау үшін қора, қоршаулар және жабдықтар сияқты көптеген қажеттіліктерді қажет етеді. Жылқылар да үйір болып өмір сүретін қоғамдық жануарлар, сондықтан сізде ешқашан бір ғана болуы керек.
Егер сіз жылқыларды жақсы көретін болсаңыз және олардың айналасында болудан ләззат алсаңыз, өзіңізді ұстауға мүмкіндігіңіз болмаса, бұл көңіліңізді қалдыруы мүмкін. Көңіліңізді түсірудің қажеті жоқ, осы таңғажайып тіршілік иелерінің тұрақты дозасын алу үшін жергілікті жерде жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Атты құтқаруға қатысыңыз
Жылқы құтқарушылары бүкіл ел бойынша союға жіберілген қажетсіз және қараусыз қалған жылқылардың өмірін сақтап қалу үшін аянбай еңбек етуде. Жылқыларды құтқару әлеміне ілесу өте қаржылық, эмоционалды және физикалық тұрғыдан ауыр, сондықтан жылқылармен сапалы уақыт өткізгісі келетін кез келген адам еріктілерге қол ұшын созуға және ұсыныс жасауға шақырылады.
Еріктілер әдетте жылқы күтімінің көптеген аспектілеріне көмектесе алады, соның ішінде тазалау, күту, күту, міну, тіпті жаттығулар мен әлеуметтену. Көмекіңізді пайдалана алатын жақын жердегі құтқарушыны табу үшін айналаңыздан сұраңыз немесе онлайн іздеңіз. Бұл өмір бойы сізбен бірге болатын өте пайдалы тәжірибе.
Атқа мініңіз
Кейбір жылқы әуесқойларының иелік ететін қаржысы болуы мүмкін, бірақ аз болса да, үйір жылқы бағуға жері де, уақыты да жоқ. Жылқы иелері ай сайынғы немесе апта сайынғы ақыға жылқыларын сақтайтын қауіпсіз орынға ие болу үшін мұндай жағдайға арналған интернат қызметтерін ұсынатын көптеген қоралар бар.
Онтеуге қатысты ерекшеліктер қора мен не ұсынатынына байланысты болады, бірақ отырғызудың екі түрі ұсынылады:
- Толық пансион –Толық пансионат қымбатырақ, бірақ қора ұсынатын толық күтім әдісін қамтиды. Қызметкерлер азықтандыру, жайылымға қол жеткізу, дүңгіршектерді тазалау, мүмкін, тіпті күту, тұяқ күтімі және т.б. сияқты барлық қажеттіліктермен айналысады.
- Жартылай тақта – Жартылай тақтаның құны азырақ, бірақ иесіне үлкен жауапкершілік жүктеледі. Меншік иелері жем-шөппен, төсек-орынмен, дүңгіршекті тазалаумен, күтіп-баптаумен және жайылым мен қораға кіруден басқа барлық қажеттіліктерді қамтамасыз етеді деп күтілуде.
Жылқы жалға
Жылқыны бір себептермен иелене алмағандар үшін де жалға алу мүмкіндігі бар. Лизингке басқа жеке тұлғаға тиесілі белгілі бір атқа міну үшін белгіленген төлем кіреді. Жалға алушының қаржылық және қамқорлық жауапкершілігі аз, бірақ мінуге және сол атқа қол жеткізуге рұқсаты бар.
Лизинг ат спорты әлемінде көбірек танымал. Жалға алудың әртүрлі деңгейлері бар, соның ішінде сіз атқа қол жеткізе алатын жалғыз адам емес ішінара жалдау немесе сол аттың жалғыз шабандозы болатын толық жалдау.
Бұл келісімдер айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан лизингке қызығушылық танытатын кез келген адам қызметтерді ұсынатын жергілікті мал қораларына хабарласуы керек.
Сабақтарға тіркеліңіз
Атқа міну сабақтары жаңадан бастағандар үшін ғана емес. Атпен жүруге қызығушылық танытатын кез келген адам атқа міну сабақтарына қатыса алады. Тәжірибелі шабандоздар өздерінің дағдыларын жетілдіру немесе алдыңғы қатарлы шабандоздарды үйрену үшін сабақтарды бастауды таңдауы мүмкін. Бұл тәжірибе деңгейіне қарамастан балалар мен ересектерге арналған тамаша әрекет.
Сіз әдетте сабақтарды топта немесе жеке түрде өткізуге болатынын байқайсыз. Бұл үйден шығудың, жылқылармен уақыт өткізудің және жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі. Сіз атқа мінумен де шектелмейсіз, сабақтардың көпшілігінде жылқыларға күтім жасау үшін қажет барлық практикалық жұмыс кіреді.
Таза жолға барыңыз
Егер сізде жылқылар болмаса, бірақ серуендеуге барғыңыз келсе, соқпақпен жүруді ұсынатын жергілікті атқораларды іздеп көріңіз. Бұл трассалар бастапқы деңгейден жоғары деңгейге дейін болуы мүмкін. Көптеген жерлерде жүрудің әртүрлі ұзақтығы және тіпті әртүрлі жерлер ұсынылады.
Трейдпен жүру барлық тәжірибе деңгейлері үшін қолжетімді. Баға тұрақтылыққа, географиялық орынға және сіз таңдаған сапардың нақты түріне байланысты өзгереді. Бұл сонымен қатар жергілікті бизнес пен шағын жылқы шаруашылығын қолдаудың тамаша тәсілі.
Қорытынды
Жылқыларды иелену және онымен жұмыс істеу денсаулыққа қаншалықты пайдалы болатыны таң қалдырады. Бұл керемет жануарлар ғасырлар бойы адамдармен бірге жұмыс істеді және біз бұл үшін жақсымыз. Жылқыларға ие болу - бұл аз міндет емес және жеңіл қабылданатын шешім емес.
Уақыт, шыдамдылық, ақша, орын, құрал-жабдық және көп еңбекті қажет етеді. Әркімнің жылқыларды иемдену немесе оларға күтім жасау мүмкіндігі бола бермейді, бірақ сонда да қоғамдастыққа шығып, жылқымен айналысудың көптеген жолдары бар.
